A atividade física regular pode lhe ajudar a atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia , melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.

Atividade física ajuda a controlar seu peso ao utilizar as calorias em excesso que seriam armazenadas como gordura.

Benefícios para saúde da atividade física:

- redução do risco ou controle de doenças crônicas como diabetes, hipertensão arterial, hipercolesterolemia, doenças cardíacas, osteoporose e alguns tipos de câncer.

- construir músculos, articulações e ossos saudáveis

-prevenir depressão

- melhorar o humor

- sensação de bem estar

Orientações para um programa de atividade física adequado :

- verifique seu estado de saúde com um médico

- comece devagar, incorpore mais atividade física ao seu dia a dia e gradualmente atinja o objetivo de melhorar a saúde e o controle do peso

- estabeleça metas

- varie as atividades físicas para prevenir o tédio

- use roupas confortáveis

- coma alimentos nutritivos

- tenha apoio familiar

- faça da atividade física parte integrante da sua vida

- tenha um hobbie